КАК РАБОТАТЬ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО, ЕСЛИ ВЫ ПРОГРАММИСТ | SHIFU.IO
Статьи
КАК РАБОТАТЬ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО, ЕСЛИ ВЫ ПРОГРАММИСТ
Редакция 26.06.2018
Любой программист большую часть своей работы…сидит, а бывает даже и лежит на диване. Малоподвижный образ жизни, к сожалению, приводит к последствиям. Вы и сами, конечно, это знаете. Что же делать, если вы слишком ленивы, но не хотите заплыть жирком и страдать от отдышки, поднимаясь по лестнице? Сегодня мы поделимся с вами полезными советами по оздоровлению головы и тела, подготовленными редакцией SHIFU.


Водный баланс

Всем известно, как полезна вода для нашего с вами организма. Но мало кто действительно выпивает необходимую норму. Стоит попробовать выпивать хотя бы 1.5 литра воды в день для того, чтобы почувствовать себя лучше. Поэтому лучше отказаться от десятой кружки кофе в пользу парочки стаканчиков воды. Чтобы не забывать про это, поставьте бутылку с водой к себе на стол.

Лучше спорта пока ничего не придумали

В действительности, занятия спортом очень важны для нашего самочувствия. Но многие боятся начать, либо не знают, каким спортом им заняться или просто не находят времени. Сейчас существует огромное количество спортивных клубов, предоставляющих абонементы, которые распространяются и на тренажёрный зал и на групповые занятия, а самое главное — вы можете заниматься в любое время суток.

Самый лучший вариант для головы и тела – это бассейн. Вы и сбросите все негативные эмоции в воде и получите отличный заряд эмоций. Кроме того, плаванье около 40 минут даже в среднем темпе – это отличная тренировка для мышц. Если по каким-то причинам этот вариант не для вас, то читайте совет ниже.

Пеший десант

Заменить физическую нагрузку можно, если вы частично откажитесь от автомобиля, лифтов и общественного транспорта. Некоторые из наших сотрудников предпочитают ходить пешком до работы, каждый день проходя по несколько километров. И, между прочим, они находятся в отличной форме.

Делайте перерыв

Очень важно для вашего тела и головы, чтобы периодически вы позволяли себе отвлечься. Часто бывает, что, когда сидите весь день, начинают затекать ноги, руки и шея. Домой вы приходите совершенно уставшим, словно не сидели за компом, а таскали ящики. Встаньте, пройдитесь, потянитесь. Пару раз поприседайте. Вы заметите, как энергия появится снова. В нашем офисе, между прочим, стоит теннисный стол. После нескольких раундов ребята чувствуют себя отлично. Кроме того, недавно мы закупились гантелями. Возможно, у вас нет такой возможности на вашей работе. В таком случае пару упражнений можно сделать и сидя или найти заведение общепита чуть подальше, чем обычно и прогуляться.

Пожалейте глаза

Существует специальная методика Бейтса, которая позволяет улучшить зрение без каких-либо операций. Также можно приобрести специальные очки для компьютера, которые снимают нагрузку на глаза.

Выбирайте обувь

Если вы работаете в офисе и дресс-код позволяет, то выберите себе удобные башмаки или тапочки. И даже если над вами будут смеяться, то поверьте, когда у людей опухнут ноги к вечеру, смеяться будете вы, выходя с работы летящей походкой.

Прислушайтесь к себе

Поймите, когда для вас наиболее продуктивные часы работы. Если у вас есть таски на день, распределите более сложные на время, когда вы лучше всего работаете. Спите достаточно времени. Важно, чтобы вы могли понять, какой режим больше подходит под вас. От этого зависит ваша эффективность.

Осознанное питание

Очень важно понимать, что вы едите каждый день. Постарайтесь ограничить себя в фастфуде, брать еду из дома и вместо шоколадки иногда съедать яблоко. Признаемся честно, мы сами два раза в месяц заказываем пиццу в офис, ведь иногда нужно себя побаловать. Однако слишком часто этого делать не стоит. Попробуйте изменить пищевые привычки и ваше тело скажет вам спасибо.

Надеемся, что, прислушавшись к нашим советам, вы станете чувствовать себя лучше.

Редакция 26.06.2018